ਜੇ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਪੂਰੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਡੋਜ਼ ਤਾਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਕਰੋ ਇਹ ਕੰਮ

ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ਕੀ ਜਾਂ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਦਾ ਫਟਣਾ।

ਪਿਸ਼ਾਬ ਦਾ ਰੰਗ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੀ ਲਾਗ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਘੱਟ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕਈ ਵਾਰ ਪਾਣੀ ਦੀ ਘਾਟ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਵੀ ਅਨਿਯਮਿਤ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।

ਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ ਸਿਰਫ਼ ਪਾਣੀ ਤੋਂ ਹੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ

ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਰਹਿਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਸਿਰਫ਼ ਦਿਨ ਭਰ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਕੋਟਾ ਵੀ ਪੂਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਖੀਰਾ, ਟਮਾਟਰ, ਅੰਗੂਰ, ਤਰਬੂਜ਼, ਸ਼ਿਮਲਾ ਮਿਰਚ, ਸੰਤਰਾ, ਦਹੀਂ, ਸੂਪ ਅਤੇ ਸਮੂਦੀ ਵੀ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚੀਏ

ਸ਼ਾਮ ਭਰ ਥੋੜ੍ਹਾ-ਥੋੜ੍ਹਾ ਕਰਕੇ ਪਾਣੀ ਪੀਂਦੇ ਰਹੋ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਸੂਪ ਜਾਂ ਸਲਾਦ ਵਰਗੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਖਾਓ।

ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਸਮੇਂ ਸ਼ਰਾਬ, ਕੈਫੀਨ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਰਗੇ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਚੋ।

ਦੇਰ ਰਾਤ ਪਾਣੀ ਦਾ ਕੋਟਾ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਸ਼ਾਮ ਤੋਂ ਹੀ ਇਸਦੀ ਤਿਆਰੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿਓ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਜਿੰਮ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ ਰੱਖਣਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਬੋਰਿੰਗ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਨਿੰਬੂ, ਖੀਰਾ ਅਤੇ ਪੁਦੀਨੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।