ਇੱਕ ਕੱਪ ਚਾਹ ਜਾਂ ਕੌਫੀ ਮਿਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਿਉਂ ਦਰਦ ਕਰਨ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਡਾ ਸਿਰ? ਨਿਊਰੋਲੋਜਿਸਟ ਨੇ ਦੱਸੀ ਅਸਲ ਵਜ੍ਹਾ

ਸਾਡੀ ਚਾਹ ਅਤੇ ਕੌਫੀ ਵਿੱਚ ਕੈਫੀਨ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਰਸਾਇਣ ਐਡੀਨੋਸਿਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ। ਐਡੀਨੋਸਿਨ ਉਹੀ ਰਸਾਇਣ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੌਫੀ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਇਸ ਤਬਦੀਲੀ ਦਾ ਆਦੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਕੌਫੀ ਪੀਣਾ ਬੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਐਡੀਨੋਸਿਨ ਅਚਾਨਕ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸਰਗਰਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਫੈਲ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਲੱਛਣ ਕਦੋਂ ਅਤੇ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ?

ਕੌਫੀ ਨਾ ਪੀਣ ਦੇ 12 ਤੋਂ 24 ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਨਿਕਾਸੀ ਦੇ ਲੱਛਣ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਸਿਰ ਦਰਦ ਸੁਸਤੀ, ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਕੌਫੀ ਜਾਂ ਚਾਹ ਪੀਣ ਵਾਲਿਆਂ ਵਿੱਚ 2-3 ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੀਣ ਵਾਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਤੱਕ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰੀਏ?

ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੌਫੀ ਛੱਡਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਅਜਿਹਾ ਕਰੋ, ਅਚਾਨਕ ਨਹੀਂ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਕਦਮ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਜ਼ਮਾ ਸਕਦੇ ਹੋ:

ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਪਣੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਘਟਾਓ: ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੋ ਕੱਪ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਇੱਕ ਕੱਪ ਤੱਕ ਘੱਟ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਘੱਟ ਕਰੋ।

ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ: ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਸਿਰ ਦਰਦ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਓ: ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਨਿਕਾਸੀ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਆਰਾਮ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਸਬਰ ਰੱਖੋ: ਇਹ ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਸਥਾਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਕੌਫੀ ਜਾਂ ਚਾਹ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਊਰਜਾ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਸੇਵਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ: ਕੌਫੀ ਦਾ ਤੁਹਾਡਾ ਪਹਿਲਾ ਕੱਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਗਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਰੱਖਦੀ ਹੈ।